乒乓球九级训练（重点推荐）

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📁乒乓球九级训练（重点推荐）9 个文件夹 · 79 个文件

▶📁 1级训练内容与达标标准3 个文件

📄第一集：横拍方法.mp4220.9MB

📄第二集：球性练习.mp4290.7MB

📄第三集：身体基本准备姿势.mp4272.8MB

▶📁 2级训练内容与达标标准5 个文件

📄第四集：正手攻球.mp4325.1MB

📄第五集：反手推挡或拨球.mp4216.7MB

📄第六集：左推右攻.mp4209.1MB

📄第七集：单步、并步、跳步.mp4191.9MB

📄第八集：平击发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4345.3MB

▶📁 3级训练内容与达标标准9 个文件

📄第九集：正反手慢搓《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4296.8MB

📄第十集：正手发力攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4193.8MB

📄第11集：反手快推快拨《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4246.0MB

📄第12集：正反手两点搓球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4166.7MB

📄第13集：全台不定点搓球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4160.9MB

📄第14集：推挡（拨球）侧身攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4160.7MB

📄第15集：跨步、侧身步、还原步《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4268.0MB

📄第16集：正手急长发球(奔球)《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4241.9MB

📄第17集：正手下旋发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程(00h00m00s-00h05m22s).mp4175.7MB

▶📁 4级训练内容与达标标准11 个文件

📄第18集：正手扣杀半高球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4243.8MB

📄第19集：横拍反手攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4266.1MB

📄第20集：正反手快搓《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4238.2MB

📄第21集：直拍反面拨《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4203.3MB

📄第22集：2分之1台正手两点扣杀半高球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4126.3MB

📄第23集：2分之1台反手两点攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4129.7MB

📄第24集：推挡（拨球）侧身扑正手《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4208.1MB

📄第25集：全台不定点快搓《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4102.3MB

📄第26集：正手左侧上、下旋发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4352.1MB

📄第27集：发急侧上旋抢攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4113.0MB

📄第28集：交叉步《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4167.1MB

▶📁 5级训练内容与达标标准12 个文件

📄第29集：正手提拉下旋球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4232.7MB

📄第30集：正手拉加转弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4216.7MB

📄第31集：正手（带）快带弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4120.2MB

📄第32集：反手（带）快带弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4126.7MB

📄第33集：2分之1台正手连续拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4173.3MB

📄第34集：左推（拨）右拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4172.1MB

📄第35集：推挡（拨球）侧身连续拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4152.9MB

📄第36集：左搓右拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp498.9MB

📄第37集：左搓侧身拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp498.1MB

📄第38集：反手下旋发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4247.9MB

📄第39集：快搓或拉下旋发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4157.7MB

📄第40集：正反手发侧下侧上旋抢拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4240.8MB

▶📁 6级训练内容与达标标准9 个文件

📄第41集：反手拉加转弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4227.5MB

📄第42集：正手拉前冲弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4221.5MB

📄第43集：正反手劈长《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4167.7MB

📄第44集：正反手摆短《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4236.3MB

📄第45集：左2分之1台反手两点拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4171.6MB

📄第46集：右摆左拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4118.6MB

📄第47集：2分之1台不定点正手连续冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4139.3MB

📄第48集：推挡（拨球）侧身连续冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4182.3MB

📄第49集：反手右侧上、下旋发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4305.9MB

▶📁 7级训练内容与达标标准9 个文件

📄第50集：反手拉前冲弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4165.0MB

📄第51集：正、反手挑打台内球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4357.0MB

📄第52集：正、反手撇《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4255.6MB

📄第53集：反手左2分之1台两点连续冲下旋《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4182.0MB

📄第54集：正、反手挑打拉台内球接侧身正手冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4213.2MB

📄第55集：正手撇台内球接反手冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp481.2MB

📄第56集：正手发转与不转球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4302.3MB

📄第57集：不出台和出台球接发球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4204.2MB

📄第58集：发转与不转球抢拉出台球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程_01.mp4198.3MB

▶📁 8级训练内容与达标标准12 个文件

📄第59集：反手弹击《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4205.8MB

📄第60集：正反手快拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4245.2MB

📄第61集：直拍反手推挤、推拱下旋球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4231.7MB

📄第62集：反手侧拧侧拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4240.2MB

📄第63集：正手中远台对拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4265.8MB

📄第64集：对搓后反手弹击对方弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4127.3MB

📄第65集：反手快拉下旋球接左半台不定点《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4114.5MB

📄第66集：反手快拉上旋球接侧身连续抢冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4228.2MB

📄第67集：反手推挤下旋球或侧拉台内球接侧身连续冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4116.4MB

📄第68集：3分之2台正手中远台对拉《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4105.5MB

📄第69集：特长发球抢攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4119.8MB

📄第70集：全台不定点接发球抢攻《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4197.6MB

▶📁 9级训练内容与达标标准9 个文件

📄第71集：反手快撕上旋球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4353.9MB

📄第72集：反手快振前冲弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程_01.mp4300.5MB

📄第73集：正手中近台反拉、前冲弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4362.9MB

📄第74集：反手侧拉台内球后接反手快速接侧身抢冲《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4235.0MB

📄第75集：对方抢冲后接反手快振全台不定点《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4129.8MB

📄第76集：对方抢冲后接正手反拉全台不定点《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4101.2MB

📄第77集：搓接后接侧身抢冲对方加转弧圈球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4199.0MB

📄第78集：发球抢攻任何球《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4218.3MB

📄第79集：接发球抢攻任何球20个，成功次数16个以上《乒乓球九级训练内容与达标标准》教学视频教程.mp4174.2MB

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