腰椎间盘突出康复训练视频教程腰突改善锻炼方法居家自我康复课程

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📁腰椎间盘突出康复训练视频教程腰突改善锻炼方法居家自我康复课程3 个文件夹 · 21 个文件

▶📁 01、腰突锻炼跟练9 个文件

📄1. 腰突患者的康复训练，坚持5个月已不痛｜今天是12分钟的臀部训练.mp484.9MB

📄2. 腰间盘突出康复锻炼，腰突5年亲测有效｜13分钟腹部训练跟练.mp481.5MB

📄3. 腰突康复锻炼｜腹部肌肉加强动作讲解｜锻炼核心肌群就是自带的护腰 .mp49.4MB

📄3. 腰突康复锻炼｜腹部肌肉加强动作讲解｜锻炼核心肌群就是自带的护腰.mp451.3MB

📄4. 腰突患者康复训练，坚持5个月已不痛｜11分钟背部训练.mp477.4MB

📄5. 腰突患者康复训练（进阶 6 00 - 6 0 0 .cOM) 10分钟混合臀桥挑战｜臀部训练.mp450.5MB

📄6. 腰突患者康复训练，坚持五个月已不痛｜9分钟腹部训练（加强进阶6 0 0-6 0 0 .C O M).mp452.0MB

📄7. 腰突康复训练｜坚持5个月已不痛 8分钟背部训练.mp447.2MB

📄8. 腰间盘突出5分钟拉伸跟练｜疼痛期卧床期适合｜办公室拉伸.mp420.6MB

▶📁 02、腰突康复（跟练版）4 个文件

📄1. 腰间盘突出康复训练—12min初阶跟练版.mp453.0MB

📄2. 腰间盘突出康复训练—14min中阶跟练版.mp458.5MB

📄3. 腰间盘突出康复训练—11min高阶跟练版.mp458.8MB

📄4. 【大基数跟练版】13min腰间盘突出康复训练—强化核心.mp492.6MB

▶📁 03、腰椎间盘突出症自我归位练习方法6 个文件

📄1. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发 6 00 - 6 0 0.c O m)-坐卧位操（一 6 00 - 6 0 0.c O m).mp435.8MB

📄2. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发6 0 0-6 0 0. c o M)-坐卧位操（二6 0 0-6 0 0. c o M).mp426.3MB

📄3. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发 6 0 0- 6 0 0 . coM)-坐卧位操（三 6 0 0- 6 0 0 . coM).mp429.3MB

📄4. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发6 0 0 - 6 0 0.C Om)-站位操（一6 0 0 - 6 0 0.C Om).mp422.0MB

📄5. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发 60 0-6 0 0 . com)-站位操（二 60 0-6 0 0 . com).mp426.3MB

📄6. 腰椎间盘突出症归位操（促进恢复，防止复发 6 0 0 -6 0 0. c o m)-站位操（三 6 0 0 -6 0 0. c o m).mp422.8MB

📄04、椎间盘为什麽会突出？一定要开刀才能解决吗？.mp416.6MB

📄05、国际公认的麦肯基疗法，医生手把手教学.mp424.5MB