📁张长青：50天陪你瘦下来54 个文件
📄01【第一天】认清自己，你真的胖么.mp32.4MB
📄02【第二天】减肥前你需要知道的那些事：你为什么会发胖？.mp33.0MB
📄03【第三天】各种减肥法的误区.mp33.1MB
📄04【第四天】如何正确认识基础代谢率：热量平衡原理是什么？.mp32.9MB
📄05【第五天】脂肪，糖，蛋白质与减肥的关系.mp32.7MB
📄06【第六天】运动与饮食的比例是什么？为什么拼命运动也没瘦？.mp32.5MB
📄07【第七天】卡路里与减肥的关系.mp32.7MB
📄08【第八天】如何面对挫折和失败感.mp32.3MB
📄09【第九天】人体脂肪都分布在哪里？.mp32.3MB
📄10【第十天】健康的减肥法该怎么做？.mp32.7MB
📄11【第十一天】制定一个减肥计划：如何写减肥日记.mp32.6MB
📄12【第十二天】改变饮食习惯：如何克制暴饮暴食.mp32.3MB
📄13【第十三天】减肥与肠道内的关系是什么.mp32.5MB
📄14【第十四天】饮食怎么做到三大营养素均衡.mp32.6MB
📄15【第十五天】如何对抗减肥期里的便秘.mp33.2MB
📄16【第十六天】运动减肥的原理：如何运动最科学.mp34.9MB
📄17【第十七天】怎么克服不爱运动的毛病.mp33.0MB
📄18【第十八天】培养健康的瘦身习惯：日常的减肥方法.mp33.7MB
📄19【第十九天】让你越“睡”越瘦：减肥期该如何睡觉.mp33.1MB
📄20【第二十天】随时都能用的减肥十六招.mp34.4MB
📄21【第二十一天】巧妙应对减肥平台期.mp33.5MB
📄22【第二十二天】意念减肥：想，就能瘦.mp32.8MB
📄23【第二十三天】正确的进餐时间，你应该做什么.mp34.6MB
📄24【第二十四天】血糖偏高者减肥的营养原则.mp33.9MB
📄25【第二十五天】高血脂者减肥营养饮食法则.mp32.7MB
📄26【第二十六天】外出聚餐如何吃才会瘦？.mp33.5MB
📄27【第二十七天】锻炼前，你能分清有氧运动和无氧运动吗.mp33.1MB
📄28【第二十八天】什么是基础代谢？怎样提高你的基础代谢.mp33.5MB
📄29【第二十九天】运动前和运动后需要做的事情.mp33.9MB
📄30【第三十天】运动如何消除疲劳.mp33.1MB
📄31【第三十一天】如何找到适合自己的运动？（附送张老师独家减肥操教学）.mp35.2MB
📄32【第三十二天】减肥时如何心理暗示，重塑信心.mp32.9MB
📄33【第三十三天】虚胖还是实胖：能量，代谢和体重三者的关系.mp33.8MB
📄34【第三十四天】减肥期间碳水化合物和油脂如何摄入更健康.mp33.7MB
📄35【第三十五天】减肥期间如何喝水和饮料、深加工食物减肥期间是否该吃.mp34.9MB
📄36【第三十六天】吃肉的学问：在烹饪方法上动动脑子.mp32.8MB
📄37【第三十七天】吃素的人会瘦吗：减肥期间素食和高纤维食物要如何取舍.mp33.0MB
📄38【第三十八天】零食想吃不容易：减肥期间如何健康的吃零食.mp32.9MB
📄39【第三十九天】给产后妈妈的礼物：妊娠和哺乳期妈妈如何减肥.mp33.5MB
📄40【第四十天】让“他”重振雄风：男性肥胖的原因以及注意事项.mp32.6MB
📄41【第四十一天】减肥吧上班族：办公室没时间如何腾出时间减肥.mp33.2MB
📄42【第四十二天】家有小胖墩：儿童该怎么减肥.mp32.2MB
📄43【第四十三天】成长的烦恼：青春期肥胖怎么办.mp33.3MB
📄44【第四十四天】减肥的“中年危机”：中年人如何瘦下来.mp32.8MB
📄45【第四十五天】那几天的事儿：生理期也能瘦下来？.mp33.6MB
📄46【第四十六天】夕阳红也有烦恼：更年期如何瘦下来.mp32.8MB
📄47【第四十七天】你为什么吃得少却还会很胖？.mp32.4MB
📄48【第四十八天】春夏秋冬的减肥注意事项.mp35.1MB
📄49【第四十九天】体内毒素从哪里来，如何排毒达到减肥功效.mp33.5MB
📄50【第五十天】减肥成功后怎么保持体重不反弹.mp33.0MB
📄张长青：五十天陪你瘦下来——导览.mp3209.5KB
📄【锦囊二】怎么样获得易瘦体质.mp35.8MB
📄【锦囊三】三餐中常见的误区.mp33.6MB
📄【锦囊一】体重降下来，身材一定好吗.mp32.6MB
