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健助师小珂带你领略健身精华

健身运动 37人学习

价格: 免费原价:¥0.00

资源介绍

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📂 资源目录8 个文件夹36 个文件合计 6.1GB全部展开 | 全部收起

📁健助师小珂带你领略健身精华7 个文件夹 · 36 个文件

▶📁 小珂三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）3 个文件夹 · 22 个文件

▶📁 小珂三大项卧推深蹲硬拉+核心（4.5G）2 个文件夹 · 22 个文件

▶📁 视频-小珂三大项卧推深蹲硬拉（3.29G）16 个文件

📄1.试看视频：在课程中可以学到什么.mp4237.6MB

📄2.什么是力量举？跟健美的区别.mp496.6MB

📄3.练习三大项应该具备什么用的装备.mp4272.1MB

📄4.深蹲前热身.mp4132.5MB

📄5.硬拉热身.mp4341.8MB

📄6.卧推前热身.mp475.2MB

📄7.男生深蹲动作详细解析.mp4185.9MB

📄8.女生深蹲动作详细解析.mp464.6MB

📄9.男生硬拉动作详细解析.mp4359.7MB

📄10.女生硬拉动作详细解析.mp477.4MB

📄11.男生卧推动作详细解析.mp4147.1MB

📄12.女生卧推动作解析.mp4240.2MB

📄13.深蹲常见错误与解决方案.mp4317.3MB

📄14.硬拉常见错误与解决方案.mp4307.0MB

📄15.卧推常见错误与解决方案.mp469.8MB

📄16三大项常见问题及答疑.mp4164.2MB

▶📁 视频-小珂xJivan—核心训练(腹肌1.2G)6 个文件

📄01 核心（腹肌）课程介绍.mp4178.0MB

📄02 初级核心训练.mp4346.8MB

📄03 高级核心训练.mp4203.0MB

📄04 中级核心训练.mp4234.2MB

📄05：重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4213.4MB

📄06：有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp453.0MB

▶📁 小珂肩膀灵活训练8 个文件

📄第一部：为什么肩关节灵活性稳定性对我们健身很重要？.mp432.6MB

📄第八节：如何实际运用本课程所讲的各种训练？.mp420.8MB

📄第二节：训练前如何热身肩关节？.mp469.7MB

📄第六节：背部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4113.0MB

📄第七节：胸部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4116.4MB

📄第四节：腿部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4175.5MB

📄第三节：预防肩伤为什么不能仅仅局限于热身？.mp422.3MB

📄第五节：肩部训练所需肩关节灵活稳定性训练.mp4144.6MB

▶📁 小珂xJivan—核心训练(腹肌)1 个文件夹 · 6 个文件

▶📁 小珂xJivan—核心训练(腹肌)6 个文件

📄01 核心（腹肌）课程介绍.mp4178.0MB

📄02 初级核心训练.mp4324.7MB

📄03 高级核心训练.mp4203.0MB

📄04 中级核心训练.mp4228.1MB

📄课时5：重量训练与核心的关系如何把核心训练结合到你日常的重量训练中.mp4213.4MB

📄课时6：有氧训练与核心的关系如何把核心训练安排到你日常的有氧训练中.mp453.0MB

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