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懒人科学健身法
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📂 资源目录
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60 个文件
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📁
懒人科学健身法
9 个文件夹 · 60 个文件
▶
📁 阶段1
8 个文件
📄
01 附录：唯库学习使用指南.MP4
9.9MB
📄
02 阶段1-快速上手：体态评估与徒手基础动作学习（含一周食谱）.MP4
64.5MB
📄
03 阶段1-第一天训练内容.MP4
34.8MB
📄
04 阶段1-第二天训练内容.MP4
35.9MB
📄
05 阶段1-第三天训练内容.MP4
9.9MB
📄
06 阶段1-第四天训练内容.MP4
28.1MB
📄
07 阶段1-第五天训练内容.MP4
32.7MB
📄
08 阶段1-第六天训练内容.MP4
38.2MB
▶
📁 阶段2
7 个文件
📄
阶段2-第1天训练内容.MP4
26.2MB
📄
阶段2-第2天训练内容.MP4
28.0MB
📄
阶段2-第3天训练内容.MP4
9.5MB
📄
阶段2-第4天训练内容.mp4
48.4MB
📄
阶段2-第5天训练内容.mp4
51.1MB
📄
阶段2-第6天训练内容.MP4
25.2MB
📄
阶段2-碎片时间微运动：10分钟减肥塑形， 随时随地动起来.mp4
194.2MB
▶
📁 阶段3
7 个文件
📄
01 阶段3-第一天训练内容.mp4
21.3MB
📄
02 阶段3-第二天训练内容.mp4
12.8MB
📄
03 阶段3-第三天训练内容.mp4
10.3MB
📄
04 阶段3-第四天训练内容.mp4.mp4
16.5MB
📄
05 阶段3-第五天训练内容.mp4.mp4
10.4MB
📄
06 阶段3-第六天训练内容.mp4.mp4
13.1MB
📄
07 阶段3-心肺功能专项训练：提升心肺功能，高强度运动都不带喘（含一周食谱）.mp4
58.3MB
▶
📁 阶段4
5 个文件
📄
阶段4-第六天训练动作讲解.mp4
465.7MB
📄
阶段4-第三天训练动作讲解.mp4
189.4MB
📄
阶段4-第四天训练动作讲解.mp4
332.2MB
📄
阶段4-第五天训练动作讲解.mp4
242.7MB
📄
阶段4-核心力量专项训练：锻炼核心肌肉群，让健身效果事半功倍（含一周食谱）.mp4
430.0MB
▶
📁 阶段5
7 个文件
📄
32阶段5-全面强化专项训练：360°全面训练，让运动跳舞一样充满节奏.mp4
219.7MB
📄
33阶段5-第一天训练动作讲解.mp4
112.9MB
📄
34阶段5-第二天训练动作讲解.mp4
173.5MB
📄
35阶段5-第三天训练动作讲解.mp4
84.0MB
📄
36阶段5-第四天训练动作讲解.mp4
91.8MB
📄
37阶段5-第五天训练动作讲解.mp4
126.9MB
📄
38阶段5-第六天训练动作讲解.mp4
193.5MB
▶
📁 阶段6
7 个文件
📄
阶段6-第二天训练动作讲解.mp4
29.4MB
📄
阶段6-第六天训练动作讲解.mp4
33.7MB
📄
阶段6-第四天训练动作讲解.mp4
35.0MB
📄
阶段6-第三天训练动作讲解.mp4
14.2MB
📄
阶段6-第五天训练动作讲解.mp4
30.9MB
📄
阶段6-第一天训练动作讲解.mp4
31.1MB
📄
阶段6-强化塑形专项训练：打造魅力身材曲线（含一周食谱）.mp4
44.8MB
▶
📁 阶段7
7 个文件
📄
阶段7-第二天训练动作讲解.mp4
30.5MB
📄
阶段7-第六天训练动作讲解.mp4
27.6MB
📄
阶段7-第四天训练动作讲解.mp4
41.3MB
📄
阶段7-第三天训练动作讲解.mp4
42.5MB
📄
阶段7-第五天训练动作讲解.mp4
28.9MB
📄
阶段7-第一天训练动作讲解.mp4
40.6MB
📄
阶段7-减肥脱脂专项训练：进阶训练，和肥肉赘肉说拜拜（含一周食谱）.mp4
116.1MB
▶
📁 阶段8
7 个文件
📄
阶段8-第二天训练动作讲解.mp4
30.6MB
📄
阶段8-第六天训练动作讲解.mp4
30.5MB
📄
阶段8-第四天训练动作讲解.mp4
34.3MB
📄
阶段8-第三天训练动作讲解.mp4
49.1MB
📄
阶段8-第五天训练动作讲解.mp4
31.6MB
📄
阶段8-第一天训练动作讲解.mp4
24.8MB
📄
阶段8-抗阻增肌专项训练：提升身体健康状态，延缓衰老，打造完美身材（含一周食谱）.mp4
165.8MB
▶
📁 阶段9
2 个文件
📄
阶段9-普拉提专题课程（上）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
318.5MB
📄
阶段9-普拉提专题课程（下）：简单易学，专为办公室人群而设的全身协调运动.mp4
374.3MB
📄
第10阶段-瑜伽拉伸专题课程：优雅减压，平静舒缓，帮你达到身心和谐.mp4
584.4MB
📄
第11阶段-康复专题课程：舒缓康复见亚健康，颈椎腰间慢性关节炎.mp4
236.5MB
📄
第12阶段-妇科健康课程：产后恢复以及妇科问题调整，打造新鲜辣妈.mp4
290.3MB
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