美胸私教课微课堂

资源介绍

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📂 资源目录12 个文件夹141 个文件合计 2.1GB全部展开 | 全部收起

📁美胸私教课微课堂11 个文件夹 · 141 个文件

▶📁 D114 个文件

📄20170523_IMG_1053.PNG2.4MB

📄20170523_IMG_1054.PNG5.1MB

📄20170523_IMG_1055.PNG2.0MB

📄背后夹圈.MOV23.7MB

📄开肩.JPG2.2MB

📄拉伸三角肌前束.MOV32.5MB

📄拉伸胸小肌.MOV30.5MB

📄美胸私教课1.m4a16.8MB

📄球放松菱形肌.MOV24.4MB

📄四点支撑.JPG2.1MB

📄四点支撑加水平外展1.MOV26.7MB

📄手法放松菱形肌.MOV42.2MB

📄三角肌中束.MOV35.2MB

📄自己滚菱形肌.MOV16.5MB

▶📁 D24 个文件夹 · 49 个文件

▶📁 初级9 个文件

📄弹力带胸部抬起.MOV30.6MB

📄杆儿顶教练.MOV21.3MB

📄激活冈下小圆.MOV20.7MB

📄教练推杆儿.MOV18.5MB

📄拉伸中下斜方肌.MOV30.2MB

📄天鹅下潜预备泡沫轴.MOV30.8MB

📄下犬式.MOV28.8MB

📄旋转.MOV17.7MB

📄仰卧脊柱扭动.MOV28.0MB

▶📁 胸部处方20 个文件

📄2.PNG2.0MB

📄侧屈1.JPG1.5MB

📄侧屈2.MOV18.3MB

📄弹力带下回旋.MOV31.0MB

📄弓步旋转.MOV29.1MB

📄滑行盘下回旋.MOV29.7MB

📄后支撑.JPG2.1MB

📄后支撑夹圈.JPG1.6MB

📄基本背伸展.MOV33.9MB

📄卷腹.MOV20.5MB

📄肩胛下肌.MOV28.8MB

📄锁骨下肌.MOV21.2MB

📄T.MOV19.9MB

📄徒手对抗推肩.MOV20.8MB

📄W.MOV22.5MB

📄Y.MOV21.1MB

📄婴儿式.JPG1.1MB

📄仰卧胸部抬起.MOV32.4MB

📄自己滚冈上肌.MOV13.4MB

📄转手腕.MOV22.5MB

▶📁 瑜伽动作11 个文件

📄20170523_IMG_4910.mp41.6MB

📄20170523_IMG_4911.mp41.5MB

📄20170523_IMG_4912.mp41.6MB

📄20170523_IMG_4913.mp41.6MB

📄20170523_IMG_4914.mp41.5MB

📄20170523_IMG_4915.mp41.5MB

📄20170523_IMG_4916.mp41.5MB

📄20170523_IMG_4917.mp41.4MB

📄20170523_IMG_4918.mp41.5MB

📄20170523_IMG_4919.mp41.6MB

📄20170523_IMG_4920.mp41.5MB

▶📁 中级7 个文件

📄侧支撑(1).JPG1.5MB

📄肩桥.JPG2.1MB

📄肩伸撑墙.JPG1,009.1KB

📄开瓶式旋转.MOV49.4MB

📄拉伸髂肌.MOV19.5MB

📄拉伸腰大肌.MOV20.5MB

📄四点支撑往前一掌.JPG1.5MB

📄1.PNG5.2MB

📄美胸私教课2.m4a11.2MB

▶📁 D34 个文件夹 · 78 个文件

▶📁 杆儿15 个文件

📄背后拉伸小臂.MOV13.0MB

📄侧屈1.JPG1.5MB

📄侧屈2.MOV18.3MB

📄放松小腿.MOV29.2MB

📄弓步旋转.MOV29.1MB

📄肩关节侧边环绕.MOV29.5MB

📄肩关节前后环绕.MOV23.7MB

📄拉伸冈上肌.MOV19.1MB

📄屈髋背后拉伸小臂.MOV12.5MB

📄屈髋深蹲.MOV23.1MB

📄身体转.MOV24.5MB

📄头顶拉伸小臂.MOV13.4MB

📄下犬式夹杆儿.JPG1.6MB

📄正面拉伸小臂.MOV35.7MB

📄转手腕.MOV22.5MB

▶📁 美胸数字弹力带22 个文件

📄45°撑开.mp411.7MB

📄20170513_IMG_4285.mp41.0MB

📄20170513_IMG_4286.mp415.0MB

📄撑开加向下卷动.mp419.7MB

📄侧屈.mp417.5MB

📄船式拉背.mp47.0MB

📄侧踢.mp49.6MB

📄侧弯颈后下回旋.mp413.5MB

📄侧弯颈前下回旋.mp48.5MB

📄弹力带向外前后四点支撑.mp410.4MB

📄方向盘.mp410.6MB

📄方向盘加屈髋.mp412.1MB

📄黄飞鸿.mp411.4MB

📄颈后下回旋.mp412.2MB

📄颈后下回旋加侧抬腿.mp48.6MB

📄卷曲上提.mp426.2MB

📄陆上畅游.mp417.3MB

📄四点支撑加水平外展2.mp46.0MB

📄头顶撑开克赛发射.mp47.7MB

📄头顶撑开屈髋.mp415.9MB

📄正前撑开.mp48.6MB

📄坐姿脊柱扭转.mp413.8MB

▶📁 普拉提圈（丰胸圈)14 个文件

📄45°夹圈.MOV25.0MB

📄背后夹圈肩伸.MOV23.7MB

📄夹圈卷曲上提.MOV51.6MB

📄夹圈屈髋.MOV46.1MB

📄夹圈推举.MOV27.9MB

📄夹肘夹圈.MOV21.8MB

📄前侧面夹圈（前锯肌）.MOV25.5MB

📄前面夹圈.MOV20.9MB

📄上下夹圈.MOV20.6MB

📄天使的光环.MOV29.0MB

📄天使光环.MOV26.5MB

📄胸前夹圈.MOV22.1MB

📄压圈的天鹅下潜预备.MOV32.2MB

📄正侧面夹圈（练背）.MOV19.9MB

▶📁 其他训练动作（前锯肌等）20 个文件

📄侧面单手下拉.mp47.5MB

📄单手下拉1.mp48.6MB

📄单手下拉2.mp49.4MB

📄单手哑铃前锯肌.mp46.5MB

📄近固定Y.mp47.0MB

📄菊花台俯卧撑.mp46.8MB

📄激活胸大肌1.mp421.3MB

📄激活胸大肌2.mp47.9MB

📄夹肘俯卧撑.mp45.7MB

📄平衡盘前锯肌.mp46.0MB

📄泡沫轴平板撑.JPG1.4MB

📄球上弹力带Y.mp45.7MB

📄球上徒手Y.mp45.6MB

📄四点支持前后动.mp46.5MB

📄松解腹股沟.mp45.8MB

📄臀桥.mp410.3MB

📄徒手下回旋.mp45.3MB

📄远固定Y.mp49.0MB

📄仰卧单手下拉.mp49.9MB

📄仰卧直臂上拉.mp45.9MB

📄产后运动处方.png2.2MB

📄美胸私教课3.m4a11.5MB

📄青春期胸部运动处方 .png2.2MB

📄其他1.png5.0MB

📄其他2.png5.0MB

📄乳腺疾病运动处方.png1.9MB

📄孕期胸部运动处方.png1.7MB

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