全套健身训练计划理论与实训课

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📁全套健身训练计划理论与实训课31 个文件夹 · 38 个文件

▶📁 初级健身训练计划理论与实训课30 个文件夹 · 38 个文件

▶📁 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式1 个文件

📄641 8种健美训练模式详解，原理，优缺点，计划编排，进阶模式 .mp4299.7MB

▶📁 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上下）2 个文件

📄641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（上）.mp4141.3MB

📄641 背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开（下）.mp4120.8MB

▶📁 背部训练直播课1 个文件

📄641 背部训练直播课.ts475.8MB

▶📁 典型疑问汇总，周期循环进阶理论1 个文件

📄641 典型疑问汇总，周期循环进阶理论.ts350.5MB

▶📁 动作节奏精华理论分析1 个文件

📄641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts374.9MB

▶📁 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上下）2 个文件

📄641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（上）.ts256.1MB

📄641 多种训练模式进阶要点，进步幅度解析（下）.ts344.4MB

▶📁 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果1 个文件

📄641 固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果.ts465.1MB

▶📁 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则1 个文件

📄641 肱二头肌训练动作剖析-看似简单，实则需要精益求精的训练原则.mp4166.2MB

▶📁 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排1 个文件

📄641 GPP-基础素质和辅助训练实操讲解，计划编排 .ts462.2MB

▶📁 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌1 个文件

📄641 肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌.ts426.2MB

▶📁 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历1 个文件

📄641 基础入门，训练起步的基本原则与个人经历.ts167.7MB

▶📁 进阶-上肢超级组，复合组实操1 个文件

📄641进阶-上肢超级组，复合组实操.ts486.6MB

▶📁 进阶-上肢机械持续组实操1 个文件

📄641进阶-上肢机械持续组实操.ts293.8MB

▶📁 进阶-下肢超级组，复合组实操1 个文件

📄641进阶-下肢超级组，复合组实操.ts359.1MB

▶📁 进阶-下肢机械持续组实操1 个文件

📄641进阶-下肢机械持续组实操.mp491.4MB

▶📁 解剖平面，骨骼，关节肌肉1 个文件

📄641 解剖平面，骨骼，关节肌肉.ts311.3MB

▶📁 精确处理转折点：减载周与线性增长周1 个文件

📄641 精确处理转折点：减载周与线性增长周.ts305.3MB

▶📁 精确实操谅解和示范1 个文件

📄641精确实操谅解和示范.ts464.9MB

▶📁 剖析关键原则1 个文件

📄641剖析关键原则.ts262.6MB

▶📁 深入浅出掌握高难度肩部技术（上下）2 个文件

📄641 深入浅出掌握高难度肩部技术（上）.ts524.9MB

📄641 深入浅出掌握高难度肩部技术（下）.ts361.3MB

▶📁 深入神经系统（上下）2 个文件

📄641 深入神经系统（上）.ts378.8MB

📄641 深入神经系统（下）.ts359.5MB

▶📁 三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上中下）1 个文件夹 · 4 个文件

▶📁 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节1 个文件

📄641 周期循环进阶理论，三周循环的变更细节.ts319.3MB

📄641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（上）.ts357.9MB

📄641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（下）.ts269.3MB

📄641三周循环的设计原理，动作编排，训练模式（中）.ts290.9MB

▶📁 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉1 个文件

📄641 腿部训练动作剖析-基本动作微调，360度激活下肢肌肉.ts397.6MB

▶📁 五大基本训练动作详解1 个文件

📄641 五大基本训练动作详解.ts380.1MB

▶📁 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区1 个文件

📄641 胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区.ts471.8MB

▶📁 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧1 个文件

📄641 训练计划主导方向（减脂篇）强效降脂的训练手段和饮食技巧.ts364.3MB

▶📁 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素1 个文件

📄641 训练计划主导方向（增肌篇）组成计划的8种关键元素.ts147.2MB

▶📁 一周计划的分布和细节（上下）2 个文件

📄641 一周计划的分布和细节（上）.ts184.7MB

📄641 一周计划的分布和细节（下）.ts337.4MB

▶📁 直播问答1 个文件

📄641 直播问答.ts401.2MB

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