体态矫正课程7天31种体态训练

资源介绍

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📂 资源目录34 个文件夹385 个文件合计 62.3GB全部展开 | 全部收起

📁体态矫正课程7天31种体态训练33 个文件夹 · 385 个文件

▶📁 01 体态纠正合集（20.5G）5 个文件夹 · 112 个文件

▶📁 01 完整全身体态矫正课程（30个不良矫正）32 个文件

📄0000为什么要矫正体态.mp413.2MB

📄0001头部-头前伸.mp453.1MB

📄0002头部-头旋转.mp470.6MB

📄0003头部-颈部侧屈.mp442.0MB

📄0004-头部-颈部前突.mp480.6MB

📄0005腿部-O型腿.mp472.5MB

📄0006腿部-X型腿.mp468.3MB

📄0007腿部-膝屈曲.mp443.8MB

📄0008腿部-膝超伸.mp448.4MB

📄0009腿部-髌骨外移.mp455.9MB

📄0010胸部-胸郭旋转.mp456.5MB

📄0011胸部-胸椎后凸减小.mp464.9MB

📄0012胸部-胸椎后凸增大.mp443.5MB

📄0013骨盆-骨盆前倾.mp462.2MB

📄0014骨盆-骨盆后倾.mp444.5MB

📄0015骨盆-骨盆旋转.mp446.5MB

📄0016骨盆-骨盆侧倾.mp437.4MB

📄0017骨盆-骨盆前移.mp446.7MB

📄0018肩部-肱骨内旋.mp454.7MB

📄0019肩部-翼状肩胛.mp444.5MB

📄0020肩部-肩胛上提.mp443.0MB

📄0021肩部-溜肩.mp451.4MB

📄0022肩部-肩胛回缩.mp458.0MB

📄0023肩部-肩胛前伸.mp457.1MB

📄0024足部-足内翻.mp447.1MB

📄0025足部-足外翻.mp443.8MB

📄0026足部-低足弓.mp444.3MB

📄0027足部-高足弓.mp439.3MB

📄0028足部-外八字脚.mp434.2MB

📄0029足部-内八字脚.mp430.6MB

📄0030肘部-肘超伸.mp440.6MB

📄0031肘部-肘屈曲.mp426.3MB

▶📁 02 体态纠正系列课（12节）12 个文件

📄第八节：骨盆前倾的详细分析、纠正和康复训练.mp4485.8MB

📄第二节：扁平足与拇外翻的分析、纠正和康复训练.mp4507.1MB

📄第九节：骨盆不正与长短腿的详细分析、纠正和康复训练.mp4595.9MB

📄第六节：XO型腿的详细分析、纠正和康复7.mp4456.8MB

📄弟七节：髋关节弹响的分析和康复7.mp4429.7MB

📄第十二节：彻底解决颈后大包与康复颈椎曲度变直.mp4490.5MB

📄第十节：脊柱侧弯的详细分析、纠正和康7.mp4549.4MB

📄第四节：O形腿的详细分析、纠正和康复训练7.mp4396.4MB

📄第三节：走路内八字、外八字的分析、纠正和康复训.mp4538.9MB

📄第十一节：含胸驼背、头前倾的详细分析、纠正和康复训练.mp4384.9MB

📄第五节：X形腿的详细分析、纠正和康复训练7.mp4426.2MB

📄第一节：什么是人体正常的体态与重回舒坦的呼吸.mp4373.7MB

▶📁 03 体态评估与纠正(20集)1 个文件夹 · 55 个文件

▶📁 邱源理疗35 个文件

📄1-2.jpg54.2KB

📄3-4.jpg38.0KB

📄5-6.jpg45.2KB

📄7-8.jpg52.2KB

📄9-10.jpg37.1KB

📄11-12.jpg38.6KB

📄13-14.jpg105.8KB

📄15-16.jpg40.6KB

📄17-18.jpg64.9KB

📄19.jpg358.6KB

📄360度体态评估与矫正.pdf212.8KB

📄360°5-6.pdf305.3KB

📄第1节理解姿势：下肢承重与姿势连锁反应 - 副本.pdf523.9KB

📄第2节姿势－呼吸－步态连锁反应.pdf512.3KB

📄第3节姿势与承重模式评估.pdf416.1KB

📄第4节呼吸模式评估.pdf393.9KB

📄第5节扁平足、拇外翻.pdf1.2MB

📄第6节O形腿、X形腿.pdf991.9KB

📄第7节懒汉站姿- 短后足膝超伸塌腰鼓腹连锁反应.pdf586.1KB

📄第8节骨盆歪斜长短腿.pdf698.0KB

📄第9节产后腹直肌分离修复.pdf821.8KB

📄第10节脊柱侧弯.pdf460.8KB

📄第11节驼背含胸.pdf774.1KB

📄第12节富贵包，平背，肋骨外翻.pdf564.0KB

📄第13节高低肩、翼状肩.pdf975.7KB

📄第14节呼吸模式紊乱.pdf799.4KB

📄第15节青年腿型训练.pdf859.2KB

📄第16节青少年脊柱侧弯－纠正与预防.pdf768.6KB

📄第17节青少年平背－纠正与预防.pdf531.7KB

📄第18节青少年驼背---纠正与预防.pdf1.3MB

📄第19节私教应用课程答疑.pdf376.4KB

📄小结.jpg68.2KB

📄小结.pdf1.1MB

📄小结2.jpg59.1KB

📄《360°体态评估与矫正》作业答案.doc28.0KB

📄评估01下肢承重.mp4279.9MB

📄评估02.mp4192.7MB

📄评估03姿态与承重.mp4270.1MB

📄评估04呼吸模式.mp4124.7MB

📄评估05扁平足.mp4134.3MB

📄评估06腿型.mp4122.6MB

📄评估07懒汉站姿.mp4169.6MB

📄评估08长短腿.mp4183.4MB

📄评估09腹直肌分离.mp4360.5MB

📄评估10脊柱侧弯.mp4235.1MB

📄评估11含胸驼背.mp4242.2MB

📄评估12富贵包平背.mp4211.1MB

📄评估13高低肩翼状肩.mp4263.4MB

📄评估14呼吸模式调整.mp4458.7MB

📄评估15青年腿型.mp4322.8MB

📄评估16青少年脊柱侧弯.mp4374.6MB

📄评估17青少年平背.mp4277.9MB

📄评估18青少年驼背.mp4318.3MB

📄评估19节.mp4115.9MB

📄评估案例_.mp4559.6MB

▶📁 04 体态矫正气质提升（13课）13 个文件

📄20天拯救扁平臀.mp42.6MB

📄稻草人和超人.mp4522.6MB

📄骨盆运动.mp4511.2MB

📄改善不良体态.mp4698.6MB

📄改善驼背体态.mp410.3MB

📄核心控制和臀部肌肉塑形训练.mp4679.1MB

📄脊柱类动作.mp4781.5MB

📄普拉提发展历史及原则.mp41.1GB

📄上交叉综合征.mp4882.5MB

📄四肢游泳.mp4656.0MB

📄体位评估.mp4836.2MB

📄下交叉综合症改善训练.mp41.1GB

📄站姿体前屈.mp4684.9MB

▶📁 02 体态瑜伽（36.7G）6 个文件夹 · 141 个文件

▶📁 1、体态瑜伽（9集）9 个文件

📄01 一练：手机族告别含胸圆肩.mp4100.7MB

📄02 二练：上班族不再含胸驼背.mp472.1MB

📄03 三练：十分钟缓解十年肩周炎.mp4123.7MB

📄04 四练：颈肩锻炼一气呵成.mp485.8MB

📄05 五练：简单动作根治腰椎间盘突出.mp456.0MB

📄06 六练：燃烧腹部脂肪，疗理瘦腰两不误.mp452.8MB

📄07 七练：颈椎日常保养，让你挺拔高傲.mp4106.4MB

📄08 八练：瘦腿减脂，告别大象腿.mp469.9MB

📄09 九练：塑形健美，五招打造完美~！腿部曲线.mp472.2MB

▶📁 2、体态管理气质女人的减压瑜伽课（12课）24 个文件

📄第01堂视频课：释放脊柱压力，挺拔如芭蕾舞者.mp4166.3MB

📄第01堂随堂练习.mp4235.0MB

📄第02堂视频课.mp4106.3MB

📄第02堂随堂练习.mp464.6MB

📄第03堂课随堂练习.mp4207.3MB

📄第03堂视频课：好肤色透出来.mp4220.3MB

📄第04堂视频课：要窈窕，不要水桶腰.mp4275.0MB

📄第04堂随堂练习.mp4176.9MB

📄第05堂视频课：平衡喉，好声音表达更出众.mp4293.9MB

📄第05堂随堂练习.mp4320.1MB

📄第06堂视频课：改变睡前习惯，睡美人你值得拥有.mp4261.1MB

📄第06堂随堂练习.mp4157.3MB

📄第07堂视频课：赶走负能量，找回生活的热情.mp4228.2MB

📄第07堂随堂练习.mp4193.7MB

📄第08堂视频课：稳定情绪，成为社交圈的情商达人.mp4173.9MB

📄第08堂随堂练习.mp4244.8MB

📄第09堂视频课：清晰头脑，提升专注，变身效率达人.mp4243.5MB

📄第09堂随堂练习.mp4184.3MB

📄第10堂视频课：强化磁场，正能量满满.mp4272.0MB

📄第10堂随堂训练.mp4258.1MB

📄第11堂视频课：增强吸引力，让你更加丰盛.mp4220.3MB

📄第11堂随堂练习.mp4229.5MB

📄第12堂视频课：开启更高版本，遇见更美的自己.mp4249.9MB

📄第12堂随堂练习.mp4167.9MB

▶📁 3、14天课程体态理论与训练24 个文件

📄第八天优姿优态-o型腿调整理论二.mov645.7MB

📄第八天优姿优态-O型腿调整训练二.mp41.2GB

📄第二天骨盆前倾中级训练.MP42.0GB

📄第九天优姿优态-头前引调整理论一.mp4573.2MB

📄第九天优姿优态-头前引调整训练一.mp41.1GB

📄第六天优姿优态-X型腿调整理论二.mov570.3MB

📄第六天优姿优态-X型腿调整训练二.mov1.3GB

📄第七天优姿优态-o型腿调整理论一.mov516.4MB

📄第七天优姿优态-o型腿调整训练一.mov1.2GB

📄第十二天假胯髋理论.mov516.4MB

📄第十二天假胯髋训练.mov1.3GB

📄第十三天肋骨外翻理论.mov766.9MB

📄第十四天肋骨外翻训练.mov858.3MB

📄第十三天肋骨外翻训练.mov1.5GB

📄第三天骨盆后倾初级训练.mov1.7GB

📄第四天骨盆后倾训练进阶理论.mov665.2MB

📄第四天骨盆后倾训练进阶训练.mov1.2GB

📄第十天优姿优态-头前引调整理论二.mp4669.8MB

📄第十天优姿优态-头前引调整训练二.mp41.0GB

📄第十一天假胯髋理论.mov569.0MB

📄第十一天假胯髋训练.mov1.2GB

📄第五天优姿优态-X型腿调整理论一.mov539.0MB

📄第五天优姿优态-X型腿调整训练一.mov984.5MB

📄第一天骨盆前倾初级训练.mp41.6GB

▶📁 4.维密模特私教体态课49 个文件

📄00丨听课指南丨课前必读！如何安排你的训练计划.pdf1.2MB

📄第01节丨跟随练习.mp4124.4MB

📄第01节丨跟随练习.pdf469.1KB

📄第01节丨舒缓肩颈丨自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.mp4142.6MB

📄第01节丨舒缓肩颈丨自测乌龟颈和圆肩，告别僵硬紧张.pdf484.3KB

📄第02节丨调整腰背丨对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.mp4113.1MB

📄第02节丨调整腰背丨对抗驼背，灵活脊背的4组瑜伽体式.pdf479.6KB

📄第02节丨跟随练习.mp4120.0MB

📄第02节丨跟随练习.pdf358.1KB

📄第03节丨跟随练习.mp4124.8MB

📄第03节丨跟随练习.pdf363.8KB

📄第03节丨顺位骨盆丨改善骨盆前后倾，还原下半身线条.mp4110.2MB

📄第03节丨顺位骨盆丨改善骨盆前后倾，还原下半身线条.pdf379.9KB

📄第04节丨跟随练习.mp4122.0MB

📄第04节丨跟随练习.pdf436.7KB

📄第04节丨天鹅颈丨养成天鹅颈，全靠这5组动作.mp498.7MB

📄第04节丨天鹅颈丨养成天鹅颈，全靠这5组动作.pdf449.8KB

📄第05节丨跟随练习.mp4124.3MB

📄第05节丨跟随练习.pdf411.3KB

📄第05节丨脊背力量丨让你重现少女感，背部挺拔无负担.mp496.2MB

📄第05节丨脊背力量丨让你重现少女感，背部挺拔无负担.pdf524.0KB

📄第06节丨骨盆复原丨掌握走路也漂亮的秘诀.mp4121.7MB

📄第06节丨骨盆复原丨掌握走路也漂亮的秘诀.pdf421.6KB

📄第06节丨跟随练习.mp4125.7MB

📄第06节丨跟随练习.pdf409.4KB

📄第07节丨跟随练习.mp4125.3MB

📄第07节丨跟随练习.pdf718.8KB

📄第07节丨直角衣架肩丨最简单的6个练肩动作，打造立体感.mp493.8MB

📄第07节丨直角衣架肩丨最简单的6个练肩动作，打造立体感.pdf758.8KB

📄第08节丨跟随练习.mp4125.3MB

📄第08节丨跟随练习.pdf604.1KB

📄第08节丨胸部手臂丨这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.mp498.2MB

📄第08节丨胸部手臂丨这5组上肢体式，让你手臂纤细、减轻胸下垂.pdf629.9KB

📄第09节丨跟随练习.mp4124.9MB

📄第09节丨跟随练习.pdf644.6KB

📄第09节丨臀腿线条丨想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.mp4115.6MB

📄第09节丨臀腿线条丨想练出翘臀、长直腿，5组动作全搞定.pdf667.3KB

📄第10节丨跟随练习.mp4118.2MB

📄第10节丨跟随练习.pdf714.6KB

📄第10节丨活力瑜伽丨最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.mp482.0MB

📄第10节丨活力瑜伽丨最适合清晨做的体式，精力充沛一整天.pdf739.8KB

📄第11节丨跟随练习.mp4123.4MB

📄第11节丨跟随练习.pdf610.9KB

📄第11节丨优雅瑜伽丨随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.mp4113.6MB

📄第11节丨优雅瑜伽丨随时随地的日常小练习，举手投足都优雅.pdf636.6KB

📄第12节丨跟随练习.mp4118.3MB

📄第12节丨跟随练习.pdf599.6KB

📄第12节丨舒缓瑜伽丨缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.mp4103.7MB

📄第12节丨舒缓瑜伽丨缓解精神紧张，拥有和婴儿一样的睡眠.pdf625.9KB

▶📁 5. 体态魅力修炼课（最新）14 个文件

📄第01课告别双下巴赘肉，练出天鹅颈增加层次感.mp462.3MB

📄第02课调整肩颈，传递小性感 .mp4115.0MB

📄第03课消除麒麟臂，找回纤细线条抬手展露风姿.mp4149.0MB

📄第04课挺拔美背，巩固自信体态紧实线条更高级.mp4161.7MB

📄第05课几个技巧带你成为小腰精.mp4122.7MB

📄第06课背影是女人的必杀技，美背香肩蜜桃臀.mp4148.9MB

📄第07课行如风站如柳，迷人双腿似柳枝勾人法宝.mp4105.9MB

📄第08课坐姿是最易露出丑态马脚的时刻 .mp4154.1MB

📄第09课魅力东方女人站着就是焦点.mp4214.1MB

📄第10课拒当呆板花瓶，优雅走姿摇曳生风 .mp454.0MB

📄第11课探寻旗袍前世今生，解答旗袍种种疑惑.mp4176.4MB

📄第12课弄清旗袍分类，告别穿错衣尴尬.mp4181.2MB

📄第13课注意5个细节，挑对最适合旗袍穿出独一无二东方美.mp4271.4MB

📄第14课旗袍不同单品的搭配法则，整体呼应气场更加优雅.mp4197.4MB

▶📁 6.优雅体态四步曲，让你成为气质女人，不惧时间、持续逆龄！（完结）21 个文件

📄01【第一课】练习 _ 美颈动作练习.mp433.5MB

📄01【第一课】正课 _ 修炼天鹅细长美颈.mp4199.8MB

📄02【第二课】练习 _ 肩背动作练习.mp422.8MB

📄02【第二课】正课 _ 修炼性感香肩美背.mp4196.8MB

📄03 【第三课】练习 _ 美胸动作练习.mp415.8MB

📄03 【第三课】正课 _ 修炼凹凸有致美胸.mp494.7MB

📄04 【第四课】练习 _ 美臂动作练习.mp438.6MB

📄04 【第四课】正课 _ 修炼纤细柔软美臂.mp4134.5MB

📄05 【第五课】练习 _ 细腰动作练习.mp429.3MB

📄05 【第五课】正课 _ 修炼芊芊杨柳细腰.mp4130.7MB

📄06 【第六课】练习 _ 翘臀曲线练习.mp425.4MB

📄06 【第六课】正课 _ 修炼完美翘臀曲线.mp4149.7MB

📄07 【第七课】练习 _ 修长美腿练习.mp443.0MB

📄07 【第七课】正课 _ 修炼紧实修长美腿.mp4165.0MB

📄08 【第八课】正课 _ 修炼修长挺拔站姿.mp4109.7MB

📄09 【第九课】正课 _ 修炼魅力气质走姿.mp494.2MB

📄10 【第十课】正课 _ 修炼高贵优雅坐姿.mp4122.7MB

📄11 【第十一课】正课 _ 修炼最佳上镜姿态.mp4180.1MB

📄12 【第十二课】正课 _ 修炼神韵.mp4125.1MB

📄13 【第十三课】正课 _ 修炼优雅用餐礼仪.mp4197.1MB

📄14【第十四课】正课 _ 修炼端庄商务礼仪.mp4119.1MB

▶📁 03 视频文档-体态矫正（全身综合3.3G）12 个文件夹 · 34 个文件

▶📁 体态纠正文件110 个文件夹 · 26 个文件

▶📁 1、体态纠正基础2 个文件

📄第1课体态纠正理论基础.mp395.1MB

📄第一节课.pdf16.3MB

▶📁 2、体态评估——静态评估2 个文件

📄第2课体态评估和姿势评估.mp360.1MB

📄第二节课.pdf36.6MB

▶📁 3、体态评估——动作评估3 个文件

📄第3课动作评估入门.mp352.7MB

📄导图.pdf12.1MB

📄动作评估入门.pdf23.8MB

▶📁 4、O型腿的纠正3 个文件

📄第4课-O型腿.MP365.7MB

📄第四节课：O形腿.pdf14.3MB

📄导图.pdf2.6MB

▶📁 5、膝过伸2 个文件

📄第5课膝过伸.mp349.6MB

📄第五节课：膝过伸.pdf15.9MB

▶📁 6、X形腿的纠正3 个文件

📄第6课 X形腿纠正.mp335.3MB

📄导图.pdf1.8MB

📄x形腿纠正.pdf5.8MB

▶📁 7、骨盆前倾2 个文件

📄第7课骨盆前倾.mp335.5MB

📄骨盆前倾.pdf14.3MB

▶📁 8、长短腿与骨盆歪斜3 个文件

📄第八节.mp333.4MB

📄导图.pdf3.3MB

📄长短腿与骨盆歪斜.pdf2.1MB

▶📁 9、懒汉站姿与外八字步态3 个文件

📄第九节.mp38.5MB

📄导图.pdf1.8MB

📄懒汉站姿与外八字.pdf4.6MB

▶📁 10、步态评估3 个文件

📄步态评估简介.pdf5.5MB

📄第十节.mp354.7MB

📄导图.pdf745.8KB

▶📁 文档-体态纠正8 个文件

📄体态矫正—姿势评估及治疗.pdf344.8MB

📄体态评估表+附赠-AASFP体位评估表+私教专用.pdf3.5MB

📄体态评估表+附赠-姿势评估：治疗师操作指引.pdf344.8MB

📄体态评估表.jpg28.1MB

📄体态研究.pdf43.6MB

📄姿势稳定的评估与训练.pdf1.8MB

📄“含胸”会造成肩关节疼痛？.pdf104.4KB

📄《脊椎+骨盆+腿型+三合一整骨瘦身操》.pdf400.7MB

▶📁 04 体态其他（51.2G）6 个文件夹 · 98 个文件

▶📁 3、苗凯玩转肩胛骨6 个文件

📄20171122肩胛骨1-苗凯.mp358.8MB

📄20171123--肩胛骨2--苗凯.mp335.8MB

📄20171124--肩胛骨3-苗凯.mp347.3MB

📄20171125--肩胛骨4-苗凯.mp343.6MB

📄20171126--肩胛骨5-苗凯.mp358.6MB

📄20171127--肩胛骨6-苗凯.mp367.0MB

▶📁 4、体态大师高级私人订制6 个文件

📄1. 定制课程使用说明.doc28.0KB

📄2.练习前先拍照。体态评估要求0.docx6.7MB

📄3.报告内容肌肉图谱学习.docx4.1MB

📄4. 关于报告处方如何使用视频说明.mov839.9MB

📄ppt为主，第一阶段训练报告（旧版）.pdf1.8MB

📄ppt为主，第一阶段训练报告（新版）.pptx5.1MB

▶📁 5、体态大师内部定制25 个文件

📄(1)视频自我主诉问题.mp49.0MB

📄泡沫轴核心训练.mov77.9MB

📄泡沫轴使用说明.mov33.8MB

📄咸鱼翻身.mov24.1MB

📄走姿臀部激活.mov29.1MB

📄（1）胫骨前肌放松.mp459.8MB

📄（1）眉弓筋膜的放松.mov23.2MB

📄（1）腰方肌的牵拉.mp476.8MB

📄（2）头皮筋膜的放松.mov19.1MB

📄（3）弹力带t训练.mp428.6MB

📄（4）弹力带外旋.mp432.6MB

📄（4）手臂加胸大肌牵拉.mov39.4MB

📄（5）墙上天使.mp439.3MB

📄（5）站立版骨盆卷动.mp4178.4MB

📄（6）臀桥训练.mp425.1MB

📄（6）预防耸肩训练.mp429.3MB

📄（7）背阔肌的牵拉.mov25.7MB

📄（7）动态平板支撑.mp435.1MB

📄（7）梨状肌的牵拉.mp478.7MB

📄（8）肩胛下肌放松.mp416.7MB

📄（8）臀部及下背部的牵拉.mov31.0MB

📄（10）髂胫束的放松.mp425.2MB

📄（11）并膝臀桥.mov19.1MB

📄（12）臀部筋膜的放松.mp429.1MB

📄（14）整个腿部后侧放松.mp423.3MB

▶📁 6、体态大师入门——从头美到脚1 个文件

📄全身放松保健催眠躺.mp410.0MB

▶📁 7、温研（体态康复）24 个文件

📄上肢背部.mp451.7MB

📄上肢背面1.mp468.1MB

📄上肢背面2.mp459.6MB

📄上肢背面3.mp436.0MB

📄上肢背面4.mp472.5MB

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