📁B站-闫帅奇：生活化减脂41 个文件
📄1-盗月社沐上，瘦了30斤的秘诀！.mp4229.0MB
📄2-练前必看-课程使用说明.mp4471.8MB
📄3day1运动-全身训练.mp41.8GB
📄4-day1饮食-如何生活化减脂？.mp4255.9MB
📄5-DAY2运动-腹肩特训燃脂.mp4468.2MB
📄6-DAY2饮食-食谱该怎么用.mp4172.8MB
📄7-DAY3呼吸-腹式呼吸.mp481.0MB
📄8-DAY3饮食-减脂饮食四大基础.mp448.0MB
📄9-DAY4运动-高燃背部手臂.mp4466.7MB
📄10-DAY4饮食-如何防止反弹.mp422.7MB
📄11-DAY5运动-高燃胸部腹部.mp4240.2MB
📄12-DAY5饮食-外出聚餐怎么办.mp418.2MB
📄13-DAY6运动-高燃腿部腹部.mp4189.0MB
📄14DAY6饮食-有氧如何安排.mp439.6MB
📄15DAY7呼吸-箱式呼吸.mp462.3MB
📄16DAY7饮食-网红饮食法哪个靠谱.mp436.0MB
📄17DAY8运动-心肺上肢综合训练.mp4270.8MB
📄18DAY8饮食-沐上快手菜1葱香鸡腿肉.mp4188.2MB
📄19DAY9运动-心肺下肢综合训练.mp4404.4MB
📄20DAY9饮食-沐上快手菜2西葫芦口蘑炒牛肉.mp4631.0MB
📄21 DAY10呼吸-助眠呼吸.mp4505.5MB
📄22DAY10饮食-沐上快手菜3无水鸡腿煲.mp4512.7MB
📄23DAY11运动-心肺背部手臂腹部训练.mp4730.1MB
📄24DAY11饮食-沐上快手菜4鸡胸虾仁肉饼.mp4343.4MB
📄25DAY12运动-心肺胸部手臂腹部训练.mp4730.9MB
📄26DAY12饮食-沐上快手菜5关东煮.mp4327.5MB
📄27DAY13运动-心肺腿臀腹部训练.mp4627.2MB
📄28DAY13饮食-沐上快手菜6包菜蒸鸡腿.mp4348.3MB
📄29day14呼吸-冰人呼吸.mp4537.8MB
📄30day14饮食-豆芽炒牛肉.mp4409.8MB
📄31day15运动-心肺背部手臂训练.mp41.7GB
📄32day15饮食-大体重启动减脂.mp4160.3MB
📄33day16运动-心肺胸部手臂训练.mp41.7GB
📄34day16-无痛进入适应期.mp4152.6MB
📄35day17呼吸-箱式呼吸.mp4447.6MB
📄36day17饮食-快速度过平台期.mp4166.1MB
📄37day18运动-心肺上肢综合训练.mp41.6GB
📄38day18饮食-快速掉秤冲刺期.mp4188.7MB
📄39day19运动-心肺下肢综合训练.mp41.5GB
📄40day20运动-全身训练.mp41.9GB
📄41day21呼吸-冰人呼吸.mp4537.3MB
