📁海洋饼干：21天纤细腰腹训练课（完结）1 个文件夹 · 29 个文件
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📄第一部分：体态纠正要点精讲.mp426.5MB
📄第二部分：养生原理要点及注意事项讲解.mp430.1MB
📄第三四部分：腰腹核心力量燃脂+全身燃脂.mp425.0MB
📄DAY1体态筑基：瘦腰腹最重要的一步，稳定骨盆就是稳定核心.mp4508.0MB
📄DAY2启动腰腹核心发力关键：联动下肢整合发力.mp4501.0MB
📄DAY3腰腹核心稳定发力加强.mp4481.0MB
📄DAY4练出腰线的关键：收紧肋骨下角，下沉呼吸.mp4456.7MB
📄DAY5收紧肋骨缩小腰围.mp4497.6MB
📄DAY6腰线塑形燃脂加强.mp4546.8MB
📄DAY7全身联动收紧腰围加速燃脂.mp4538.3MB
📄DAY8腰围更细的关键：真胯更宽，假胯消失.mp4478.5MB
📄DAY9腰线加强：腰臀比塑造.mp4499.8MB
📄DAY10核心腰腹发力：配合呼吸，瘦的更快！.mp4535.9MB
📄DAY11学会胯带动腰，缩胯瘦臀，腰两侧不再会囤积脂肪！.mp4545.2MB
📄DAY12以胯带腰，缩胯瘦臀.mp4469.7MB
📄DAY13养生结合小腹突出针对练习.mp4601.5MB
📄DAY14全身联动燃脂.mp4464.5MB
📄DAY15通经络瘦小腹+体态纠正.mp4500.2MB
📄DAY16针对小腹+侧腰燃脂.mp4476.9MB
📄DAY17针对腰腹全身燃脂1.mp4533.9MB
📄DAY18针对腰腹全身燃脂2.mp4594.9MB
📄DAY19针对腰腹全身燃脂3.mp4536.4MB
📄DAY20沙漏腰 腰线细致刻画降体脂.mp4509.4MB
📄DAY21沙漏腰 终极塑形燃脂.mp4526.0MB
📄每天必做经络操.mp4270.0MB
📄饮食计划注意事项.mp463.1MB
📄【21天纤细腰腹】先导片.mp4104.6MB
