【跑步】30天运动跑姿改善计划

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📁【跑步】30天运动跑姿改善计划30 个文件夹 · 143 个文件

▶📁 Day 01理论学习ri10 个文件

📄01本期课程教练无题网_.mov26.1MB

📄03跑步姿势有正确错误之分吗无题网_.mov51.2MB

📄04 大多数人的误区：跑步天生都会 _无题网、.mp424.9MB

📄05 80%的跑者都有伤病 _无题网、.mp426.9MB

📄06错误跑姿的危害 _.mp4106.4MB

📄07正确的跑步姿势：符合规律 _无题网、.mp426.9MB

📄08什么是姿势跑法 _.mov63.8MB

📄09重心知觉训练 .mov20.5MB

📄10课程总结 .mov15.9MB

📄DAY01 讲义 .pdf1.9MB

▶📁 Day02 理论学习ri9 个文件

📄01 课程总结 ._无题网、.mp445.0MB

📄03 跑步威力的 huang金三角 01. .mp495.2MB

📄04 跑步威力的 huang金三角 02. 无题网_.mp473.9MB

📄06 姿势跑法三要素 . .mp4162.7MB

📄07 修正你的关键跑姿 . .mp437.9MB

📄08 如何练习落下 . 无题网_.mp420.2MB

📄09 如何练习拉起 ._.mp441.3MB

📄10 如何拍摄跑步视频 . .mp475.4MB

📄DAY02 讲义 ._无题网、.pdf1.1MB

▶📁 Day03 热身技术跑步拉伸6 个文件

📄01 今 ri热身动作 . .mp450.9MB

📄02 今 ri技术训练 . .mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 . .mp452.5MB

📄打卡 1._.png2.0MB

📄打卡 2. 无题网_.png1.6MB

📄DAY03 讲义 ._无题网、.pdf653.0KB

▶📁 Day04 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身动作 .mp450.9MB

📄02 今 ri技术训练 _.mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄DAY04 讲义 _无题网、.pdf653.0KB

▶📁 Day05 休息ri9 个文件

📄01 30天跑姿改善训练概述 .mov57.8MB

📄02 30天跑姿改善课表概述 _.mov67.6MB

📄03 关于跑步你知道什么 .mp451.5MB

📄04 跑步概念概述无题网_.mp452.1MB

📄05 练习弹跳无题网_.mp453.4MB

📄06 如何才是正确的身 #体前倾 .mp426.5MB

📄07 如何更好地练习前倾 .mp481.7MB

📄08 姿势跑姿分析 _无题网、.mp461.5MB

📄DAY05 讲义 _.pdf1.9MB

▶📁 Day06 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身动作 _无题网、.mp450.9MB

📄02 今 ri技术训练无题网_.mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 _.mp452.5MB

📄DAY06 讲义 .pdf639.6KB

▶📁 Day07 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身动作 _.mp450.9MB

📄02 今 ri技术训练 .mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄DAY07 讲义 _无题网、.pdf758.8KB

▶📁 Day08 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身动作 .mov71.3MB

📄02 今 ri技术训练 _.mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄课表 _无题网、.pdf1.3MB

▶📁 Day09 热身技术跑步拉伸5 个文件

📄01 今 ri热身动作无题网_.mov71.3MB

📄02 今 ri技术训练 .mp431.0MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp452.5MB

📄打卡 _.pdf3.0MB

📄DAY08 讲义 .pdf610.0KB

▶📁 Day10 休息ri5 个文件

📄DAY10 讲义 .pdf1.4MB

📄关键跑姿落下拉起 _.mp471.0MB

📄罗曼诺夫博士访谈 _无题网、.mov74.7MB

📄如何做好小马踮步无题网_.mp477.0MB

📄如何做好原地转换支撑 .mp472.8MB

▶📁 Day11 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 .mov93.3MB

📄02 技术训练 .mov76.8MB

📄03 今 ri拉伸动作 _.mp452.5MB

📄DAY11 讲义无题网_.pdf1.3MB

▶📁 Day12 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练无题网_.mov93.3MB

📄02 技术训练 .mov76.8MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp449.9MB

📄DAY12 讲义 .pdf694.0KB

▶📁 Day13 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 _.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 .mov48.5MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp452.5MB

📄DAY13 讲义无题网_.pdf696.4KB

▶📁 Day14 休息ri5 个文件

📄1 跑步时避免跨步 _.mov66.6MB

📄2 身高与步幅的关系无题网_.mov38.1MB

📄3 如何大步幅 .mov108.2MB

📄4 如何提高步频 .mov100.9MB

📄DAY14 讲义 _无题网、.pdf1.7MB

▶📁 Day15 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 _.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 .mov48.5MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp452.5MB

📄DAY15 讲义无题网_.pdf675.7KB

▶📁 Day16 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练无题网_.mov93.3MB

📄02今 ri技术训练 _无题网、.mov83.7MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄DAY16 讲义 _.pdf748.8KB

▶📁 Day17 休息ri6 个文件

📄1 练习上拉 .mov49.3MB

📄2 如何练好原地弹跳上拉 _.mov125.1MB

📄3 Pull究竟是拉起还是拉回无题网_.mov158.1MB

📄4 如何降低垂直振幅 _无题网、.mov178.1MB

📄5 如何减少触地时间 .mov184.4MB

📄DAY17 讲义 .pdf4.1MB

▶📁 Day18 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 .mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 _无题网、.mov40.0MB

📄03 今 ri拉伸动作无题网_.mp452.5MB

📄Day18 讲义 _.pdf688.4KB

▶📁 Day19 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 .mov93.3MB

📄02今 ri技术训练 _无题网、.mov53.9MB

📄03 今 ri拉伸动作无题网_.mp452.5MB

📄Day19 讲义 .pdf1.3MB

▶📁 Day20 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身动作 .mov95.6MB

📄02 今 ri技术动作无题网_.mov39.6MB

📄03 今 ri拉伸动作 _.mp452.5MB

📄Day20 讲义 .pdf1.2MB

▶📁 Day21 休息ri4 个文件

📄01 跑步分解动作 .mov75.0MB

📄02 跑步时为何用前脚掌着地 .mov35.6MB

📄03 如何跑得更快无题网_.mov45.8MB

📄04 如何跑得更远 _.mov39.8MB

▶📁 Day22 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练无题网_.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 _无题网、.mov52.3MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄Day22 讲义 _.pdf1.3MB

▶📁 Day23 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 _.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 .mov52.3MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄Day23 讲义 _无题网、.pdf1.3MB

▶📁 Day24 休息ri4 个文件

📄01 跑步损伤如何产生的 _无题网、.mov51.2MB

📄02 如何在不同地面跑步 _.mov136.0MB

📄03 如何选择跑鞋 .mov130.8MB

📄Day24 讲义无题网_.pdf2.0MB

▶📁 Day25 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 .mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 .mov63.0MB

📄03 今 ri拉伸动作无题网_.mp452.5MB

📄Day25 讲义 _.pdf717.5KB

▶📁 Day26 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 _无题网、.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练无题网_.mov94.7MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

📄Day26 讲义 .pdf1.4MB

▶📁 Day27 热身技术跑步拉伸3 个文件

📄01 今 ri热身训练无题网_.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练 _无题网、.mov64.3MB

📄03 今 ri拉伸动作 .mp452.5MB

▶📁 Day28 休息ri5 个文件

📄01 为什么跑步会跟腱疼 _.mov78.6MB

📄02 为什么会有足底粘膜炎 .mov162.0MB

📄03 为什么会胫前疼痛无题网_.mov128.9MB

📄04 为什么会有骼胫束综合征 .mov156.1MB

📄Day28 讲义 _无题网、.pdf1.8MB

▶📁 Day29 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 .mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练无题网_.mov91.8MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp452.5MB

📄Day29 讲义 _.pdf1.3MB

▶📁 Day30 热身技术跑步拉伸4 个文件

📄01 今 ri热身训练 _.mov93.3MB

📄02 今 ri技术训练无题网_.mov92.3MB

📄03 今 ri拉伸动作 _无题网、.mp452.5MB

📄Day30 讲义 .pdf731.1KB

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