📁健身房私教内部视频课程7 个文件夹 · 41 个文件
▶📁 本会所部分教练部分示范视频12 个文件
📄户外健身7----陈燃.mp44.1MB
📄户外健身11---陈燃.mp44.2MB
📄户外健身12---陈燃.mp44.2MB
📄欢迎加入我们---浩曼.mp415.6MB
📄家庭健身---浩曼.mp478.1MB
📄机械健身1----李健.mp43.5MB
📄机械健身2---胡浩.mp44.2MB
📄机械健身3---胡浩.mp45.9MB
📄机械健身3---李健.mp44.0MB
📄机械健身4----胡浩.mp42.9MB
📄机械健身4---李健.mp43.8MB
📄机械健身5----李健.mp43.9MB
▶📁 腹部3 个文件
📄腹肌中.mp454.3MB
📄上腹肌.mp489.0MB
📄下腹肌.mp479.2MB
▶📁 骨盆前倾6 个文件
📄蚌式抬腿.mp448.8MB
📄垫上两头起.mp430.9MB
📄热身：提膝展髋.mp436.0MB
📄四足式侧抬腿.mp441.6MB
📄徒手深蹲.mp445.7MB
📄原地侧弓步.mp432.3MB
▶📁 训练课二：手臂+腿部+臀部1 个文件夹 · 8 个文件
▶📁 臀部训练2 个文件
📄向后踢腿.mp432.1MB
📄向上抬腿.mp427.0MB
📄二头-哑铃交替弯举.mp46.3MB
📄二头肌拉伸.mp46.9MB
📄三头-坐姿哑铃单臂臂伸展.mp447.3MB
📄三头肌拉伸.mp421.5MB
📄腿部+臀部-哑铃深蹲.mp445.9MB
📄腿部-哑铃弓步蹲.mp458.2MB
▶📁 训练课三：高强度间歇训练1 个文件
▶📁 训练课一：胸部+背部+肩部+腹部10 个文件
📄背部-单臂哑铃划船.mp427.4MB
📄背部-俯身杠铃划船.mp416.7MB
📄背部拉伸.mp425.9MB
📄肩部-哑铃侧平举.mp436.8MB
📄肩部-哑铃前平举.mp431.2MB
📄肩部-坐姿哑铃肩上推举.mp428.9MB
📄肩部拉伸.mp451.2MB
📄胸部-平板哑铃卧推.mp437.6MB
📄胸部-哑铃飞鸟.mp438.5MB
📄胸大肌拉伸.mp446.3MB
📄00 健身计划.doc47.0KB
